Tenho Pressão Alta! E agora, o que fazer?

O que Fazer para Baixar a Pressão Alta?

pressão alta o que fazer para baixar

Em casos de hipertensão arterial, para que se evitem as complicações da doença, o paciente deve mudar alguns hábitos de vida. Levando uma rotina mais saudável, a pressão pode se regular normalmente. Algumas práticas que devem ser adotadas são:

  • Manter o peso ideal, emagrecendo se necessário;
  • Consumir menos sódio;
  • Evitar ambientes estressantes;
  • Praticar atividades físicas;
  • Deixar de fumar;
  • Tomar os medicamentos de forma correta.

Ter uma alimentação saudável também ajuda – e muito – no controle da pressão arterial. Consumir alimentos naturalmente dietéticos ajudará na diminuição do excesso de fluidos nos tecidos, o que reduzirá o trabalho do coração, consequentemente diminuindo a pressão arterial. A melancia o abacaxi são boas pedidas.

Beber bastante água e evitar bebidas com cafeína, açúcar ou alcoólicas manterá as artérias hidratadas, também ameniza a carga de trabalho do coração.

Um tratamento caseiro eficaz, para controlar a pressão alta é o suco de laranja com berinjela. Deve-se bater no liquidificador meia berinjela com 1 copo de suco natural de laranja e coar a seguir. É recomendado beber este suco todas as manhãs, no café da manhã.

Alguns Alimentos podem Diminuir a Pressão Arterial Elevada:

  • Amêndoas cruas: são ricas em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a diminuir os níveis de colesterol, reduzir a inflamação arterial e diminuir a pressão alta;
  • Pimenta caiena: tem efeito vasodilatador, expandindo os vasos sanguíneos e melhorando o fluxo do sangue;
  • Água de coco: rica em potássio, ela reduz significativamente a pressão sistólica e a diastólica;
  • Cacau cru: rico em flavonoides que reduzem o estresse, regula o nível de cortisol no organismo e, consequentemente, reduz a pressão arterial;
  • Cúrcuma: diminui a inflamação do organismo, que é a principal causa do colesterol e da pressão alta;
  • Alho: é conhecido por diminuir a pressão arterial sistólica rapidamente;
  • Suco de beterraba: um copo de suco de beterraba diminui, em média de 4 a 5 pontos da pressão sistólica, graças aos nitratos da sua composição.

O que é Emergência Hipertensiva? O que Fazer?

emergência

Alguns níveis de pressão alta podem caracterizar uma emergência hipertensiva. Nesse caso, pode existir uma lesão aguda de algum órgão, desencadeada por um pico de pressão alta. As principais complicações que podem surgir de uma pressão alta de emergência são:

  • Infarto agudo do miocárdio ou angina instável;
  • Edema agudo do pulmão;
  • Insuficiência cardíaca aguda;
  • Encefalopatia aguda;
  • Dissecção de aneurisma;
  • Insuficiência renal aguda;
  • AVC;
  • Anemia hemolítica microangiopática (destruição dos glóbulos vermelhos do sangue).

Uma Emergência Hipertensiva apresenta os seguintes Sintomas:

  • Dor no peito;
  • Falta de ar;
  • Alterações do estado mental;
  • Crise convulsiva;
  • Alterações visuais, como visão borrada.

Em uma emergência hipertensiva, o mais correto a se fazer é a hospitalização e o tratamento imediatos. A pressão arterial deve ser controlada de forma rápida com medicamentos por via venosa.

Em caso de Pressão Diastólica Alta…

pressão diastólica alta

A pressão arterial diastólica é a pressão nos vasos sanguíneos no intervalo entre os batimentos cardíacos.Seus valores normais são entre 70 e 90 mmHg. Todos os valores acima disso podem aumentar o risco de ataque cardíaco, derrame e outros problemas de saúde. Em casos de pressão diastólica alta, aqui estão algumas coisas que você pode fazer:

  • Consuma mais alimentos integrais: frutas, verduras, legumes, cereais integrais, sementes e produtos ricos em potássio melhoram a saúde do coração e acabam diminuindo a pressão naturalmente. Evite os alimentos processados e com alto teor de gordura e açúcar;
  • Reduza o consumo de sódio: ele retém muita água e força o coração a trabalhar mais para bombear sangue para o corpo. Reduzindo seu consumo, a pressão arterial diminui consideravelmente. Procure ingerir apenas 1500 mg ao dia;
  • Consuma menos álcool: moderar a ingestão de bebidas pode melhorar a saúde do coração e diminuir a pressão arterial;
  • Reduza a ingestão de cafeína: ela está associada ao aumento da pressão arterial diastólica;
  • Evite comer carne vermelha: sua redução pode diminuir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Troque a carne de boi por carne de frango, peru ou peixe;
  • Aumente a ingestão de ômega 3: ele deixa o coração mais saudável e diminui a pressão arterial. Inclua alimentos como nozes, salmão, atum, cavala, sardinha e truta no cardápio;
  • Pratique atividades físicas por pelo menos 30 minutos ao dia: elas fortalecem os músculos do coração e melhoram a circulação de sangue para todo o corpo. Você pode caminhas, correr, andar de bicicleta, dançar, nadar, o que preferir;
  • Perca o excesso de peso: o coração precisa se esforçar mais para bombear sangue para o corpo quando há excesso de peso;
  • Pare de fumar: a nicotina afina as artérias, deixa as paredes dos vasos endurecidas e aumenta o risco de derrames, doenças cardiovasculares, e coágulos de sangue. Parar de fumar reduz a pressão diastólica;
  • Reduza o estresse: ele pode ser um gatilho para a pressão alta. Se a tensão durar por muito tempo, o organismo fica suscetível a problemas mais sérios, como infarto e derrames. Identifique os aspectos estressantes da sua vida e procure controlá-los.

O que Fazer com a Pressão Alta na Gravidez?

mulher grávida com pressão alta

Na gravidez, mudanças no estilo de vida podem ajudar a diminuir a pressão:

  • Mantenha o peso de acordo com o período gestacional;
  • Durma ao menos 8 horas por dia;
  • Reduza o consumo de sal;
  • Faça caminhadas regularmente.

Fontes:

https://www.scielosp.org/scielo.php?pid=S0103-73312013000300013&script=sci_arttext&tlng=pt

https://books.google.com.br/books?hl=pt-BR&lr=&id=DP1zDwAAQBAJ&oi=fnd&pg=PA10&dq=press%C3%A3o+alta&ots=G6tccgL9Dc&sig=ARIZ5nwkUrNAinxyY5ThXIqNFlc#v=onepage&q=press%C3%A3o%20alta&f=false

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